INDIVIDUÁLNE A SKUPINOVÉ CVIČENIA PILATESU, JOGY, ZUMBY, CORE, FYZIOTERAPIA A MASÁŽE V OBCHODNOM DOME NA LUNÍKU DVA NA TERASE V KOŠICIACH

NOVINKY:

WORKSHOP BOLESTI KRČNEJ CHRBTICE

KLASICKÁ UVOĽŇUJÚCA MASÁŽ, RELAXAČNÁ AROMATICKÁ MASÁŽ, LIEČEBNÉ MASÁŽE OD PROFI MASÉRKY

SÍDLISKO ŤAHANOVCE PILATES VŽDY STREDA 19.00 A NEDEĽA 9.00. 

V nedeľu 24.10. Pilates na Ťahanovciach nebude. Ďakujem za pochopenie. Jana

V utorok o 17.50 bude Pilates pre mierne pokročilých a miesto Poweryogy budem robiť Jogu zdravý chrbát. Dúfam, že Vám táto zmena príde vhod🙂.

Od 1.10. zmena v cenníku. Vzhľadom na súčasnú situáciu musíme pristúpiť k zvýšeniu cien mesačných členských kariet. Chceme preVás udržať priestor, aby ste mali kam chodiť dobíjať energiu.

WORKSHOP bolesti krčnej chrbtice. Povieme si dôvod, prečo vznikajú bolesti chrbta krčnej chrbtice. Vysvetlíme si súvislosti mezi jednotlivými časťami tela a ako odľahčíme medzistavcové platničky, chrbát a krčnú chrbticu. Budeme cvičiť jogové pozície s ohľadom na vaše obmedzenia, vysvetlím čomu sa vyhnúť a čo pomôže. Workshop bude trvať cca 2 hodiny, cena 10 eur. Hláste sa priebežne, termín upresním.

Na Ťahanovciach ma nájdete v BodyGeek fitness na Juhoslovanskej. Stále v stredu o 19.00 a v nedeľu o 9.00. Prihlasujete sa na janamatyasekova@gmail.com.

Na podstránke masáže pribudla ponuka masáží.

Štúdio otvorené s obmedzeným počtom 10 ľudí na cvičení za dodržania hygienických opatrení. V interiéri, v spoločných priestoroch, musia byť dýchacie cesty prekryté respirátorom, cvičíme už bez respirátora. Dodržiavajte 2 metrové odstupy. Po použití cvičebné pomôcky dezinfikujte. V prevádzke sa zdržiavajte len na čas nevyhnutne potrebný.

Dvakrát týždenne máme jógu pre naše mamky, oteckou, babky a dedkov – jogu pre seniorov. Vedie ju pán Ladislav Šimon, certifikovaný lektor jogy. Je pre všetkých, ktorý sa chcú stále zdravo hýbať a mať pevný a istý krok. Cena pre dôchodcov je zvyhodnená 90 minút len za 2 eurá.

JANA MATYASEKOVÁ
JANA MATYASEKOVÁ
Certifikovaná inštruktorka Pilatesu a Jogy

Povedie vás

Volám sa Jana Matyaseková Kovalčíková a som držiteľka Certifikátu PILATES MAT INSTRUCTOR od balanced body a samozrejme mnohých ďalších. Od roku 2015 pracujem ako inštruktor pilatesu a jogy, vediem individuálne a skupinové cvičenia a pracujem tiež ako masér. U mňa môžete absolvovať klasickú masáž, a aj liečebné hĺbkové masáže. Mám 50 rokov a som mama troch detí. Zdravý pohyb , efektívne cvičenie a zdravé sebavedomie je to, čo Vám chcem dať na každej hodine. Pohyb je vášeň, pre ktorú žijem, preto mám svoje štúdio ,, Janys FITSTUDIO,,

PETRA LACKOVÁ
PETRA LACKOVÁ
Fyzioterapeut a certifikovaný inštruktor Zumby

Povedie vás

Ahoj, som Peťka Lacková, študovaný diplomovaný fyzioterapeut, no už viac ako 13 rokov sa venujem skupinovým a osobným tréningom ako fitness tréner, zumba inštruktor a tanečný lektor. Som hrdou mamou dvoch šikovných synov, nám 45 rokov, milujem jedlo, tanec, pohyb a cestovanie. Povediem vás na mojich dynamických ZUMBA lekciách, na CORE tréningoch zamakáme na plochých bruškách, na FIT body kurzoch sa dostaneme do formy a na FYZIO lekcii sa zameriame na problémy s chrbátom.

0
SPOKOJNÝCH KLIENTOV
0
CVIČEBNÝCH ZOSTÁV
0
ODCVIČENÝCH HODÍN
0
DNÍ V ROKU

CVIČEBNÉ PROGRAMY

PILATES

Pilates je spôsob ako dosiahnuť  krásnu vystretú postavu a ladné pohyby. Cviky sú nenáročné alebo stredne náročné a určené pre všetky vekové kategórie. Efektívna metóda cvičenia, ktorá vytvára rovnováhu svalových skupín prostredníctvom koordinovaných pohybov tela s maximálnou koncentráciou mysle. Cviky sú zamerané na stred tela – core, správne zapojenie brušných svalov, svalov panvového dna a chrbtových svalov. Obnovuje sa pohyblivosť v kĺboch, nahradí sa pružnosť svalov a tým sa dosiahne rovnováha v tele. Cvičenie prebieha na podložke s použitím cvičebných pomôcok. Cvičenie je vhodné ako prevencia proti bolestiam a tiež sa obnovuje narušená rovnováha, ktorá je výsledkom nesprávnych pohybových návykov, zranení alebo pooperačných stavov. Jemný pilates je vhodný pre klientov, ktorý trpia bolesťami chrbtice, sú po operácii alebo si ešte neveria a potrebujú pomalé precvičovanie. Pilates pre začiatočníkov je vhodný pre každého, kto sa chce hýbať a rád sa hýbe. Pilates pre mierne pokročilých  je náročnejší a buduje silu v tele. Vhodný je tiež na formovanie postavy a chudnutie.

  • 60 minút

  • maximálne 10 osôb

JOGA

Vediem niekoľko druhov jogových cvičení.

Joga zdravý chrbát je nenáročná joga určená hlavne pre úplných začiatočníkov alebo na precvičenie a spevnenie celého tela nenáročnými asánami /pozíciami/. Hodina je vedená v pomalšom tempe s výdržou v asánach.

Power joga je silová, detoxikačná a dynamická joga, jej hlavnou časťou je pozdrav slnku doplnený o bojovníkov. Cvičením jogových pozícii sa dosiahne pretiahnutie a posilnenie svalov, uvoľnenie kĺbov, vyrovnanie svalovej disbalancie, stimuluje sa metabolizmus, lymfa, podporuje funkčnosť vnútorných orgánov, ovplyvňuje hladinu hormónov v tele, zlepšuje funkciu srdečne, cievnej, dýchacej, vylučovacej, tráviacej a nervovej sústavy. Telo sa spotí a tým prirodzene detoxikuje. Pravidelnou praxou silovej jogy sa dopracujete k svojej vysnenej postave.

  • 60 minút

  • maximálne 10 osôb

ZUMBA®

ZUMBA ®️ je tanečný fitness program, vhodný pre každého bez rozdielu veku, pohlavia či kondície. Je to intervalový tréning, kde sa v krátkom čase strieda pomalé a rýchle tempo a tak sa vie dosiahnuť čo najefektívnejšie spaľovanie kalórií a získanie lepšej kondície v krátkom čase. Zábava a dobrá nálada tu je zaručená ?

  • 60 minút

  • maximálne 10 osôb

CORE

CORE tréning je zameraný na stred tela, teda brucho + chrbát, cviky sú nenáročné, pomalé, ale veľmi efektívne, spojené so správnym dýchaním. Je vhodný aj pre tých, ktorí majú problémy s chrbticou ale aj s diastázou. Cvičením dosiahnete pevný chrbát, ploché bruško, posilníte aj iné partie tela ako zadok, stehná, ruky, dokonca aj panvové dno.

  • 60 minút

  • maximálne 10 osôb

FYZIO

FYZIO lekcia je vedená pod odborným dohľadom diplomovaného fyzioterapeuta. Povedie vás správnym cvičením hlavne na chrbát, ako ho posilňovať a zároveň ako si uľaviť pri bolesti, či ako vyťahovať stuhnuté partie.

  • 60 minút

  • po dohode

FIT BODY KURZ

17. septembra otváram nový FIT body kurz❗ Jeden team, jeden tréner, jeden spoločný cieľ ⏩ Dostať sa do správnej formy za 8 týždňov/ 42 dní ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ? Každú stredu a piatok 19:00 cielené cielené cvičenia zamerané na formovanie postavy ?3 voľné vstupy/ týždenne na všetky ostatné cvičenia s Peťkou podľa vlastného výberu (minimálne aspoň 1!!!) ? 3x diagnostika analýzy tela (množstvo tuku, svalov, vody, metabolický vek, spaľovanie….) ? Športové a výživové poradenstvo (cviky podľa typu postavy, vhodné a nevhodné potraviny podľa metabolického typu a krvnej skupiny( ? Vzorový jedálniček na 7 dní ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❗Začiatok Piatok 17.9.2021 o 19:00❗ Pre vstupnú analýzu kontaktovať ešte pred začiatkom kurzu na 0948 006 659 Peťka Lacková Cena kurzu 90€/ 45€ mesačne Minimálny počet účastníkov 5 a maximálny počet účastníkov 10 Prihlasovanie na ?peteskel@gmail.com

  • 60 minút

  • maximálne 10 osôb

INDIVIDUÁLNE TRÉNINGY

Individuálne fitness tréningy športové a výživové poradenstvo, formovanie postavy (redukcia alebo priberanie), zlepšenie kondície Cena 15€/ hodina Individuálne fyzio terapie Rehabilitácia na mieru, pri problémoch s chrbtom, kĺbami platničkami karpálny tunel, halluxy, zlé držanie tela…Cena 20€ sedenie/ 1-1,5 hodiny

  • 60 minút

  • maximálne 10 osôb

CESTA KU KRÁSE – TVÁROVÁ JÓGA