Vítam Vás na stránke Janys fitštúdia, ktoré sa nachádza v obchodnom dome na luníku dva v Košiciach. 

NOVINKY:

WORKSHOP TVÁROVÁ JOGA

INDIVIDUÁLNE A SKUPINOVÉ CVIČENIA PILATESU, JOGY, ZUMBY, CORE, FYZIOTERAPIA A MASÁŽE

SÍDLISKO ŤAHANOVCE PILATES VŽDY STREDA 19.00 A NEDEĽA 9.00

WORKSHOP!!! V sobotu 25.9. sa bude konať workshop Tvárová joga so mnou. Začíname o 8.30 a bude trvať cca 2 hodiny. Dozviete sa na ňom, čo je tvárová joga, ako funguje a veľa ďalších zaujímavých informácii, ako si pomôcť vyzerať lepšie. Ukážeme si základné cviky a aj automasáž tváre. Vysvetlím a ukážem bankovanie tváre. Darček: banka na masáž tváre. Vstup 12 eur. Môžete sa prihlasovať mailom.

Na Ťahanovciach ma nájdete v BodyGeek fitness na Juhoslovanskej. Stále v stredu o 19.00 a v nedeľu o 9.00. Prihlasujete sa na janamatyasekova@gmail.com.

Na podstránke masáže pribudla ponuka masáží.

Štúdio otvorené s obmedzeným počtom 10 ľudí na cvičení za dodržania hygienických opatrení. V interiéri, v spoločných priestoroch, musia byť dýchacie cesty prekryté respirátorom, cvičíme už bez respirátora. Dodržiavajte 2 metrové odstupy. Po použití cvičebné pomôcky dezinfikujte. V prevádzke sa zdržiavajte len na čas nevyhnutne potrebný.

Dvakrát týždenne máme jógu pre naše mamky, oteckou, babky a dedkov – jogu pre seniorov. Vedie ju pán Ladislav Šimon, certifikovaný lektor jogy. Je pre všetkých, ktorý sa chcú stále zdravo hýbať a mať pevný a istý krok. Cena pre dôchodcov je zvyhodnená 90 minút len za 2 eurá.

JANA MATYASEKOVÁ
JANA MATYASEKOVÁ
Certifikovaná inštruktorka Pilatesu a Jogy

Povedie vás

Volám sa Jana Matyaseková Kovalčíková a som držiteľka Certifikátu PILATES MAT INSTRUCTOR od balanced body a samozrejme mnohých ďalších. Som inštruktorkou pilatesu a jogy, vediem individuálne a skupinové cvičenia a pracujem tiež ako masér. U mňa môžete absolvovať klasickú masáž, a aj liečebné hĺbkové masáže. Mám 50 rokov a som mama troch detí. Zdravý pohyb , efektívne cvičenie a zdravé sebavedomie je to, čo Vám chcem dať na každej hodine. Pohyb je vášeň, pre ktorú žijem, preto mám svoje štúdio ,, Janys FITSTUDIO,,

PETRA LACKOVÁ
PETRA LACKOVÁ
Fyzioterapeut a certifikovaný inštruktor Zumby

Povedie vás

Ahoj, som Peťka Lacková, študovaný diplomovaný fyzioterapeut, no už viac ako 13 rokov sa venujem skupinovým a osobným tréningom ako fitness tréner, zumba inštruktor a tanečný lektor. Som hrdou mamou dvoch šikovných synov, nám 45 rokov, milujem jedlo, tanec, pohyb a cestovanie. Povediem vás na mojich dynamických ZUMBA lekciách, na CORE tréningoch zamakáme na plochých bruškách, na FIT body kurzoch sa dostaneme do formy a na FYZIO lekcii sa zameriame na problémy s chrbátom.

0
SPOKOJNÝCH KLIENTOV
0
CVIČEBNÝCH ZOSTÁV
0
ODCVIČENÝCH HODÍN
0
DNÍ V ROKU

CVIČEBNÉ PROGRAMY

PILATES

Pilates je spôsob ako dosiahnuť  krásnu vystretú postavu a ladné pohyby. Cviky sú nenáročné alebo stredne náročné a určené pre všetky vekové kategórie. Efektívna metóda cvičenia, ktorá vytvára rovnováhu svalových skupín prostredníctvom koordinovaných pohybov tela s maximálnou koncentráciou mysle. Cviky sú zamerané na stred tela – core, správne zapojenie brušných svalov, svalov panvového dna a chrbtových svalov. Obnovuje sa pohyblivosť v kĺboch, nahradí sa pružnosť svalov a tým sa dosiahne rovnováha v tele. Cvičenie prebieha na podložke s použitím cvičebných pomôcok. Cvičenie je vhodné ako prevencia proti bolestiam a tiež sa obnovuje narušená rovnováha, ktorá je výsledkom nesprávnych pohybových návykov, zranení alebo pooperačných stavov. Pilates je vhodný tiež na formovanie postavy a chudnutie.

  • 60 minút

  • maximálne 10 osôb

JOGA

Vediem niekoľko druhov jogových cvičení.

Joga zdravý chrbát je nenáročná joga určená hlavne pre úplných začiatočníkov alebo na precvičenie a spevnenie celého tela nenáročnými asánami /pozíciami/. Hodina je vedená v pomalšom tempe s výdržou v asánach.

Vinyasa power joga je silová, detoxikačná a dynamická joga, jej hlavnou časťou je pozdrav slnku doplnený o bojovníkov. Cvičením jogových pozícii sa dosiahne pretiahnutie a posilnenie svalov, uvoľnenie kĺbov, vyrovnanie svalovej disbalancie, stimuluje sa metabolizmus, lymfa, podporuje funkčnosť vnútorných orgánov, ovplyvňuje hladinu hormónov v tele, zlepšuje funkciu srdečne, cievnej, dýchacej, vylučovacej, tráviacej a nervovej sústavy. Telo sa spotí a tým prirodzene detoxikuje. Pravidelnou praxou silovej jogy sa dopracujete k svojej vysnenej postave.

  • 60 minút

  • maximálne 10 osôb

ZUMBA®

ZUMBA ®️ je tanečný fitness program, vhodný pre každého bez rozdielu veku, pohlavia či kondície. Je to intervalový tréning, kde sa v krátkom čase strieda pomalé a rýchle tempo a tak sa vie dosiahnuť čo najefektívnejšie spaľovanie kalórií a získanie lepšej kondície v krátkom čase. Zábava a dobrá nálada tu je zaručená ?

  • 60 minút

  • maximálne 10 osôb

CORE

CORE tréning je zameraný na stred tela, teda brucho + chrbát, cviky sú nenáročné, pomalé, ale veľmi efektívne, spojené so správnym dýchaním. Je vhodný aj pre tých, ktorí majú problémy s chrbticou ale aj s diastázou. Cvičením dosiahnete pevný chrbát, ploché bruško, posilníte aj iné partie tela ako zadok, stehná, ruky, dokonca aj panvové dno.

  • 60 minút

  • maximálne 10 osôb

FYZIO

FYZIO lekcia je vedená pod odborným dohľadom diplomovaného fyzioterapeuta. Povedie vás správnym cvičením hlavne na chrbát, ako ho posilňovať a zároveň ako si uľaviť pri bolesti, či ako vyťahovať stuhnuté partie.

  • 60 minút

  • po dohode

FIT BODY KURZ

17. septembra otváram nový FIT body kurz❗ Jeden team, jeden tréner, jeden spoločný cieľ ⏩ Dostať sa do správnej formy za 8 týždňov/ 42 dní ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ? Každú stredu a piatok 19:00 cielené cielené cvičenia zamerané na formovanie postavy ?3 voľné vstupy/ týždenne na všetky ostatné cvičenia s Peťkou podľa vlastného výberu (minimálne aspoň 1!!!) ? 3x diagnostika analýzy tela (množstvo tuku, svalov, vody, metabolický vek, spaľovanie….) ? Športové a výživové poradenstvo (cviky podľa typu postavy, vhodné a nevhodné potraviny podľa metabolického typu a krvnej skupiny( ? Vzorový jedálniček na 7 dní ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❗Začiatok Piatok 17.9.2021 o 19:00❗ Pre vstupnú analýzu kontaktovať ešte pred začiatkom kurzu na 0948 006 659 Peťka Lacková Cena kurzu 90€/ 45€ mesačne Minimálny počet účastníkov 5 a maximálny počet účastníkov 10 Prihlasovanie na ?peteskel@gmail.com

  • 60 minút

  • maximálne 10 osôb

INDIVIDUÁLNE TRÉNINGY

Individuálne fitness tréningy športové a výživové poradenstvo, formovanie postavy (redukcia alebo priberanie), zlepšenie kondície Cena 15€/ hodina Individuálne fyzio terapie Rehabilitácia na mieru, pri problémoch s chrbtom, kĺbami platničkami karpálny tunel, halluxy, zlé držanie tela…Cena 20€ sedenie/ 1-1,5 hodiny

  • 60 minút

  • maximálne 10 osôb

CESTA KU KRÁSE – TVÁROVÁ JÓGA