PILATES

Pilates je spôsob ako dosiahnuť  krásnu vystretú postavu a ladné pohyby. Cviky sú nenáročné alebo stredne náročné a určené pre všetky vekové kategórie. Efektívna metóda cvičenia, ktorá vytvára rovnováhu svalových skupín prostredníctvom koordinovaných pohybov tela s maximálnou koncentráciou mysle. Cviky sú zamerané na stred tela – core, správne zapojenie brušných svalov, svalov panvového dna a chrbtových svalov. Obnovuje sa pohyblivosť v kĺboch, nahradí sa pružnosť svalov a tým sa dosiahne rovnováha v tele. Cvičenie prebieha na podložke s použitím cvičebných pomôcok. Cvičenie je vhodné ako prevencia proti bolestiam a tiež sa obnovuje narušená rovnováha, ktorá je výsledkom nesprávnych pohybových návykov, zranení alebo pooperačných stavov. Jemný pilates je vhodný pre klientov, ktorý trpia bolesťami chrbtice, sú po operácii alebo si ešte neveria a potrebujú pomalé precvičovanie. Pilates pre začiatočníkov je vhodný pre každého, kto sa chce hýbať a rád sa hýbe. Pilates pre mierne pokročilých  je náročnejší a buduje silu v tele. Vhodný je tiež na formovanie postavy a chudnutie.

JOGA

Vediem niekoľko druhov jogových cvičení.

Joga zdravý chrbát je nenáročná joga určená hlavne pre úplných začiatočníkov alebo na precvičenie a spevnenie celého tela nenáročnými asánami /pozíciami/. Hodina je vedená v pomalšom tempe s výdržou v asánach.

Power joga je silová, detoxikačná a dynamická joga, jej hlavnou časťou je pozdrav slnku doplnený o bojovníkov. Cvičením jogových pozícii sa dosiahne pretiahnutie a posilnenie svalov, uvoľnenie kĺbov, vyrovnanie svalovej disbalancie, stimuluje sa metabolizmus, lymfa, podporuje funkčnosť vnútorných orgánov, ovplyvňuje hladinu hormónov v tele, zlepšuje funkciu srdečne, cievnej, dýchacej, vylučovacej, tráviacej a nervovej sústavy. Telo sa spotí a tým prirodzene detoxikuje. Pravidelnou praxou silovej jogy sa dopracujete k svojej vysnenej postave.

ZUMBA®

ZUMBA je tanečný fitness program, vhodný pre každého bez rozdielu veku, pohlavia či kondície. Je to intervalový tréning, kde sa v krátkom čase strieda pomalé a rýchle tempo a tak sa vie dosiahnuť čo najefektívnejšie spaľovanie kalórií a získanie lepšej kondície v krátkom čase. Zábava a dobrá nálada tu je zaručená

CORE

CORE tréning je zameraný na stred tela, teda brucho + chrbát, cviky sú nenáročné, pomalé, ale veľmi efektívne, spojené so správnym dýchaním. Je vhodný aj pre tých, ktorí majú problémy s chrbticou ale aj s diastázou. Cvičením dosiahnete pevný chrbát, ploché bruško, posilníte aj iné partie tela ako zadok, stehná, ruky, dokonca aj panvové dno.

FYZIO

FYZIO lekcia je vedená pod odborným dohľadom diplomovaného fyzioterapeuta. Povedie vás správnym cvičením hlavne na chrbát, ako ho posilňovať a zároveň ako si uľaviť pri bolesti, či ako vyťahovať stuhnuté partie.