PROSÍM VÁS O ZODPOVEDNÉ PRIHLASOVANIE. PRIHLÁSIŤ SA NA NASLEDUJÚJI MESIAC SA DÁ OD 25. DŇA. AK SA NAHLÁSITE NA HODINU A NEMÔŽETE PRÍSŤ, JE NUTNÉ SA ODHLÁSIŤ DO 11.00 V TEŇ DEŇ. AK A NEODHLÁSITE A BUDETE BLOKOVAŤ MIESTO, NA ĎALŠEJ HODINE VÁM ZAÚČTUJEME STORNO POPLATOK 50%. ODHLASUJTE S CEZ EMAIL.
Kristína, kontakt 0905 710 979
Peťka, kontakt 0948 006 659, peteskel@gmail.com
Pred hodinou si skontrolujte email, či sa hodina nezrušila. Systém posiela emaily.
Povedie vás
Volám sa Jana Matyaseková Kovalčíková a som držiteľka Certifikátu PILATES MAT INSTRUCTOR od Balanced body a Instructor POWERYOGY a samozrejme mnohých ďalších. Od roku 2015 pracujem ako inštruktor pilatesu a jogy, vediem individuálne a skupinové cvičenia a pracujem tiež ako masér. U mňa môžete absolvovať klasickú masáž, a aj liečebné hĺbkové masáže. Mám 50 rokov a som mama troch detí. Zdravý pohyb , efektívne cvičenie a zdravé sebavedomie je to, čo Vám chcem dať na každej hodine. Pohyb je vášeň, pre ktorú žijem, preto mám svoje štúdio ,, Janys FITSTUDIO,,
Povedie vás
Ahoj, som Peťka Lacková, študovaný diplomovaný fyzioterapeut, no už viac ako 13 rokov sa venujem skupinovým a osobným tréningom ako fitness tréner, zumba inštruktor a tanečný lektor. Som hrdou mamou dvoch šikovných synov, nám 45 rokov, milujem jedlo, tanec, pohyb a cestovanie. Povediem vás na mojich dynamických ZUMBA lekciách, na CORE tréningoch zamakáme na plochých bruškách, na FIT body kurzoch sa dostaneme do formy a na FYZIO lekcii sa zameriame na problémy s chrbátom.
Pilates je spôsob ako dosiahnuť krásnu vystretú postavu a ladné pohyby. Cviky sú nenáročné alebo stredne náročné a určené pre všetky vekové kategórie. Efektívna metóda cvičenia, ktorá vytvára rovnováhu svalových skupín prostredníctvom koordinovaných pohybov tela s maximálnou koncentráciou mysle. Cviky sú zamerané na stred tela – core, správne zapojenie brušných svalov, svalov panvového dna a chrbtových svalov. Obnovuje sa pohyblivosť v kĺboch, nahradí sa pružnosť svalov a tým sa dosiahne rovnováha v tele. Cvičenie prebieha na podložke s použitím cvičebných pomôcok. Cvičenie je vhodné ako prevencia proti bolestiam a tiež sa obnovuje narušená rovnováha, ktorá je výsledkom nesprávnych pohybových návykov, zranení alebo pooperačných stavov. Jemný pilates je vhodný pre klientov, ktorý trpia bolesťami chrbtice, sú po operácii alebo si ešte neveria a potrebujú pomalé precvičovanie. Pilates pre začiatočníkov je vhodný pre každého, kto sa chce hýbať a rád sa hýbe. Pilates pre mierne pokročilých je náročnejší a buduje silu v tele. Vhodný je tiež na formovanie postavy a chudnutie.
60 minút
maximálne 10 osôb
Fyziojóga je šetrná joga určená aj pre ľudí so sedavým zamestnaním, pre ľudí s bolesťami chrbtice, krčnej a driekovej. Pre začiatočníkov ale aj pokročilých na precvičenie a spevnenie svalov asánami /pozíciami/, ktoré sú modifikované s ohľadom na fyziológiu ľudskéhk tela. Hodina je vedená v pomalšom tempe s výdržou v asánach.
Poweryoga je silová, detoxikačná joga zameraná na silný stred tela. Cvičením jogových pozícii sa dosiahne pretiahnutie a posilnenie svalov, uvoľnenie kĺbov, vyrovnanie svalovej disbalancie, stimuluje sa metabolizmus, lymfa, podporuje funkčnosť vnútorných orgánov, ovplyvňuje hladinu hormónov v tele, zlepšuje funkciu srdečne, cievnej, dýchacej, vylučovacej, tráviacej a nervovej sústavy. Telo sa spotí a tým prirodzene detoxikuje. Pravidelnou praxou silovej jogy sa dopracujete k svojej vysnívanej postave.
60 minút
maximálne 10 osôb
ZUMBA 
je tanečný fitness program, vhodný pre každého bez rozdielu veku, pohlavia či kondície. Je to intervalový tréning, kde sa v krátkom čase strieda pomalé a rýchle tempo a tak sa vie dosiahnuť čo najefektívnejšie spaľovanie kalórií a získanie lepšej kondície v krátkom čase. Zábava a dobrá nálada tu je zaručená 
60 minút
maximálne 10 osôb
CORE tréning je zameraný na stred tela, teda brucho + chrbát, cviky sú nenáročné, pomalé, ale veľmi efektívne, spojené so správnym dýchaním. Je vhodný aj pre tých, ktorí majú problémy s chrbticou ale aj s diastázou. Cvičením dosiahnete pevný chrbát, ploché bruško, posilníte aj iné partie tela ako zadok, stehná, ruky, dokonca aj panvové dno.
60 minút
maximálne 10 osôb
Na tejto hodine si dáme poriadne do tela!!!
Sľubujem veľa potu a hlavne veeeeľa spálených kalórií.
Tréningy sa budú obmieňať, budú zamerané na formovanie a spaľovanie ??
Budeme naše telíčka poriadne šokovať a dáme im poriadne zabrať ???
Tešiť sa môžete na efektívne tréningy s vlastnou váhou, kruhové tréningy, funkčný tréning, tabatu či náš obľúbený HIIT.
__________________________________________________
FIT body kurz
Jeden team, jeden tréner, jeden spoločný cieľ 
Dostať sa do správnej formy za 8 týždňov/ 42 dní 
Každú stredu a piatok 19:00 cielené cielené cvičenia zamerané na formovanie postavy 3 voľné vstupy/ týždenne na všetky ostatné cvičenia s Peťkou podľa vlastného výberu (minimálne aspoň 1!!!) 3x diagnostika analýzy tela (množstvo tuku, svalov, vody, metabolický vek, spaľovanie….) Športové a výživové poradenstvo (cviky podľa typu postavy, vhodné a nevhodné potraviny podľa metabolického typu a krvnej skupiny( Vzorový jedálniček na 7 dní Začiatok Piatok 17.9.2021 o 19:00 Pre vstupnú analýzu kontaktovať ešte pred začiatkom kurzu na 0948 006 659 Peťka Lacková Cena kurzu 90€/ 45€ mesačne Minimálny počet účastníkov 5 a maximálny počet účastníkov 10 Prihlasovanie na 
peteskel@gmail.com
60 minút
maximálne 10 osôb
Individuálne fitness tréningy športové a výživové poradenstvo, formovanie postavy (redukcia alebo priberanie), zlepšenie kondície Cena 15€/ hodina Individuálne fyzio terapie Rehabilitácia na mieru, pri problémoch s chrbtom, kĺbami platničkami karpálny tunel, halluxy, zlé držanie tela…Cena 20€ sedenie/ 1-1,5 hodiny
60 minút
maximálne 10 osôb